Att hitta rätt tränings bh med rätt passform är avgörande för att uppnå bekväm och säker träning. En bra träningsbh ger stöd och minskar risken för skador samtidigt som den ger dig möjlighet att röra dig fritt. Här är en detaljerad storleksguide som hjälper dig att välja rätt tränings bh för dina behov.
Storleksguide, välj rätt sport bh
Steg 1: Mät dina mått
Innan du väljer en sportbh är det viktigt att mäta dina bröst och din ribbcage noggrant. Här är hur du gör det:
- Mät bröstmåttet: Använd ett måttband och mät runt brösten där de är som bredast, över bystens högsta punkt. Håll måttbandet tätt men inte för stramt. Skriv ner detta mått.
- Mät ribbcage-måttet: Mät under bysten, där din ribbcage är smalast. Håll måttbandet rakt och tätt. Skriv ner detta mått.
Steg 2: Bestäm din bandstorlek
För att hitta din bandstorlek, använd ribbcage-måttet du tog i steg 1. Här är en enkel formel:
Om ditt ribbcage-mått är ett udda nummer, lägg till 5 cm till det för att få din bandstorlek. Till exempel, om ditt ribbcage-mått är 75 cm, blir din bandstorlek 80.
Om ditt ribbcage-mått är ett jämnt nummer, lägg till 10 cm till det för att få din bandstorlek. Till exempel, om ditt ribbcage-mått är 76 cm, blir din bandstorlek 86.
Steg 3: Bestäm din kupa
För att hitta din kupa, använd bröstmåttet du tog i steg 1. Subtrahera bandstorleken (som du fick i steg 2) från bröstmåttet. Här är en enkel kalkyl:
- Om differensen är mindre än 10 cm, har du en A-kupa.
- Om differensen är 10-12,5 cm, har du en B-kupa.
- Om differensen är 12,5-15 cm, har du en C-kupa.
- Om differensen är 15-17,5 cm, har du en D-kupa.
- Om differensen är 17,5-20 cm, har du en E-kupa.
Steg 4: Hitta rätt storlek
Nu har du din bandstorlek och kupa. Kombinera dem för att hitta din rätta sport-bh-storlek. Om tex din bandstorlek är 80 och din kupa är C så är din storlek 80C.
Steg 5: Välj rätt typ av sport bh
Det finns olika typer av tränings-bh:ar, och ditt val beror på träningsintensiteten och dina personliga preferenser. Här är några riktlinjer:
- För lågintensiva aktiviteter som yoga och promenader: En sport-bh med lätt stöd och komfort kommer att räcka.
- För måttlig intensitet som cykling och dans: En sport-bh med medelstort stöd och kompression är passande.
- För högintensiva aktiviteter som löpning och boxning: Du behöver en sport-bh med hög stödnivå och minimal bröströrelse.
- För bröst med olika storlekar: Det kan vara svårt att hitta en sport-bh med exakt rätt kupa om dina bröst är olika stora. I sådana fall kan det vara fördelaktigt att leta efter sport-bh:ar som erbjuder justerbara kupa-stöd.
Steg 6: Prova och justera
När du har valt en sport-bh i rätt storlek och stödnivå, prova innan du köper. Gör några träningsrörelser eller hopp för att säkerställa att den ger rätt stöd och inte skaver. Justera bandet och axelbanden för att se till att det är bekvämt och säkert.
Att hitta rätt sport-bh-storlek är avgörande för att du ska kunna träna bekvämt och säkert. Genom att följa denna storleksguide och prova olika sport-bh:ar kan du hitta den som passar bäst för dina behov. Kom ihåg att din kropp kan förändras över tid, så det är viktigt att regelbundet kontrollera din storlek och byta ut gamla sport-bh:ar som har förlorat sin elasticitet.
Testa olika märken och modeller
Alla sport-bh:ar är inte skapade lika. Märken och modeller kan variera i passform och komfort. Ta dig tid att prova flera olika varianter för att hitta den som passar dig bäst. Ibland kan du bli överraskad av en mindre känd modell som passar perfekt.
Kontrollera sömmar och material
Titta noga på tränings-bh:ens sömmar och material. De bör vara skavfria och andningsbara för att förhindra obehag och överdriven svettning. Materialet bör vara fuktavvisande för att hålla dig torr under träningen.
Justering och stil
Vissa sport-bh:ar har justerbara band och krokar som gör det möjligt att anpassa passformen efter dina preferenser. Överväg om du föredrar en sport-bh med racerback-design eller en med vanliga axelband beroende på dina träningsbehov och garderob.
Prisklass och kvalitet
Sport-bh:ar finns i olika prisklasser. Överväg din budget och hur ofta du kommer att använda sport-bh:n. Ibland kan det vara värt att investera i en högkvalitativ sport-bh som varar längre och ger bättre stöd, särskilt om du tränar regelbundet.
Historia om sport bhn
Historien om sport-bh är en fascinerande resa som har revolutionerat träningskläder för kvinnor och deras möjlighet att utöva tränings och fysisk aktivitet bekvämt och säkert. Sport-bh:n har en grundläggande betydelse i kvinnord träningsliv och är en produkt av årtionden av innovation och design.
Fram till 1970-talet hade kvinnor begränsade alternativ för sportkläder. De använde ofta vanliga behåar som inte erbjöd tillräckligt med stöd under fysisk aktivitet. År 1977 förändrades detta när två kvinnor, Lisa Lindahl och Polly Smith, tillsammans med kostymdesignern Hinda Miller, skapade den första sports-bh:n kallad ”Jogbra”. Den bestod av två jockstraps sydda samman för att skapa en enkel men effektiv lösning för bröststöd. Denna uppfinning revolutionerade kvinnors träningskläder och gjorde det möjligt för dem att utöva sport mer bekvämt.
Sedan dess har sport-bh:ar genomgått många förbättringar i design och teknik. De tillverkas nu med material som är fuktavvisande, andningsbara och ger olika nivåer av stöd beroende på aktivitet. Sportbh:ar har blivit en grundläggande del av varje kvinnas träningsgarderob och har främjat kvinnors deltagande i en mängd olika sporter och aktiviteter.
Historien om sport-bh visar tydligt hur innovation och kvinnors behov kan sammanflätas för att förändra en hel bransch och främja en aktiv och hälsosam livsstil för kvinnor över hela världen. Det är en berättelse om komfort, stöd och frigörelse för kvinnor som vill träna och röra sig utan hinder.